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Oct 13

BIOVAL, el sistema para el estudio biomecánico definitivo

Cofidis con BIOVAL Estudio biomecánico Clinisalud Albacete

¿Notas molestias mientras estás entrenando?

¿A ti también te ha pasado que se te duermen las manos en la bici y no sabes por qué?

Ya presentamos BIOVAL en la Gala del Circuito BTT de Albacete y en ocasiones también nos han preguntado por este sistema en I Feel Good, la tertulia deportiva en la que colaboramos en Radio Chinchilla, pero hoy os queremos contar algo más sobre BIOVAL, una herramienta fundamental, según nuestra experiencia en Clinisalud para valorar a los deportistas en los estudios biomecánicos.

QUÉ ES BIOVAL Y POR QUÉ DEBES CONOCERLO

BIOVAL Estudio biomecánico Clinisalud Albacete

Lo bueno es que se compone de cuatro sensores inalámbricos que se van a poder colocar en diferentes partes del cuerpo para captar el movimiento, dependiendo de la patología que queramos valorar.

Al ser inalámbricos nos va a permitir mayor movilidad, comodidad e incluso poder utilizarlo en exteriores si tenemos que analizar al paciente en un entorno real de entrenamiento.

Además se encuentra validada como herramienta para la medición de rangos de movilidad*.

Bioval Estudio de la pisada Clinisalud Albacete

¿PARA QUÉ SIRVE?

Nos va a permitir saber en cada fase de la marcha los rangos de flexión-extensión, aducción-abducción y rotación interna/externa de todas las articulaciones, así como de la columna vertebral.

Lo más interesante es que, no sólo nos permite ver el movimiento, gracias a las cámaras que lleva asociadas, sino que también nos da una serie de datos para cuantificar el movimiento.

Además nos genera un informe con los resultados para luego poder analizar esas gráficas con los movimientos en los tres ejes.

 

CÓMO PUEDE AYUDAR BIOVAL EN EL ANÁLISIS DE LA PISADA

BIOVAL Estudio biomecánico de la pisada Clinisalud Albacete

Gracias a BIOVAL podemos analizar y comparar la lateralidad, es decir, podemos comparar un lado del cuerpo con el otro, o también el lado sano con el aspecto patológico de la articulación que estamos midiendo. Resulta muy útil en el análisis de la técnica de carrera, ya que detecta exactamente todos los cambios de movimiento permitiendo analizarlo para realizar las correcciones pertinentes.

También, durante nuestro estudio de la pisada podemos observar cómo se comporta el cuerpo sin plantillas y cómo lo hace con las plantillas, pudiendo comparar las correcciones en la pisada del antes y el después, de manera que lo puede comprobar el propio paciente.

 

ESTUDIO BIOMECÁNICO DEL CICLISMO

BIOVAL Estudio biomecánico del ciclismo Clinisalud Albacete

Nosotros hemos comprobado que si quieres un mejor rendimiento mecánico y fisiológico, éste es el sistema. Si no tenemos un buen ajuste de nuestra bicicleta pueden aparecer patologías como la tendinitis  de la pata de ganso, tendinitis Aquílea, rotulares, síndrome de pies calientes…

BIOVAL nos va a ayudar a analizar al paciente en su bicicleta con la medidas del antes y el después de las correcciones. Éste es un paso fundamental para estar seguros de que las modificaciones que se han realizado durante el estudio han dado resultado.

 

 

Si quieres saber más sobre el estudio biomecánico del ciclismo PINCHA AQUÍ y si estás interesado/a en hacerte un estudio en Clinisalud Albacete… llámanos a este número 967 215 839 que te informamos.

Bibliografía: Sacco G, Turpin JM, Marteu A, Sakarovitch C, Teboul B, Boscher L, Brocker P, Robert P, Guerin O. Inertial sensors as measurement tools of elbow range of motion in gerontology. Clin Interv Aging. 2015 Feb 23;10:491-7.

Abr 25

Taller: cómo atarse los cordones para evitar lesiones

¿MOLESTIAS CON TUS ZAPATILLAS DE RUNNING?

¡Apúntate a nuestro taller de atado de cordones para evitar lesiones en la carrera! Cada pie tiene una forma y pisada distinta, es por ello que la lazada también tiene que adaptarse a nuestro tipo de pie.

No te pierdas el taller sobre cómo atarse los cordones que hemos organizado en colaboración con El Corte Inglés de Albacete el sábado día 7 de mayo a las 10.30h. Podrás encontrarnos en la 5ª planta (Restaurante). Tendrá una duración máxima de 1:30h. Apúntate en www.atletaspopulares.es

Taller atado de cordones - Clinisalud

¡Te esperamos!

Mar 30

Zapatillas con ruedas, ¿CALZADO o JUGUETE?

Si vemos una zapatilla para niños con una rueda insertada en el talón ¿qué sería? ¿calzado o juguete? Pues efectivamente es un juguete y como tal debemos utilizarlo como cualquier otro juguete, es decir, un rato y no llevarlo todo día puesto como si se tratase de un calzado normal. Lo podemos comparar con llevar patines en línea o unas botas de esquiar durante todo el día puestas, éstas nos provocarían lesiones en el pie y en nuestra manera de caminar, afectando por lo tanto a la biomecánica y provocando dolores y sobrecargas en otras partes del cuerpo.

Estas zapatillas con ruedas están diseñadas para los más pequeños de la casa, por eso los mayores debemos controlar su uso. Al igual que nos preocupamos por ponerles protecciones cuando usan patines, debemos vigilar un correcto uso de este calzado ya que podría influir de manera negativa en su crecimiento. Por eso os dejamos unos consejos para el buen uso de las zapatillas con ruedas.

Zapatillas con ruedas - Peligros

5 PAUTAS PARA USAR BIEN ESTE JUGUETE Y NO LESIONARTE

  1. No lo uses para ir al colegio, al igual que no irías al colegio en patines.
  2. Si notas molestias en la planta del pie o justo en los huesos que hay debajo de los dedos (los metatarsianos) es una señal de que este juguete no está indicado para ti, te está perjudicando y esto puede influir en tu crecimiento.
  3. La diferencia en centímetros entre la parte delantera de la suela hasta la parte de atrás de la rueda que sobresale en el talón es de 5 cm, según modelos o incluso más. Esto modifica tu postura corporal, algo similar a cuando llevamos zapatos de tacón, pudiendo provocar también dolores en lumbares. Por eso no utilices las zapatillas con ruedas más de dos horas a la semana.
  4. Como es un juguete parecido a unos patines pero con una sola rueda, debemos preparar los músculos. Antes de ponértelos estira bien tu tobillo y los músculos de las piernas al igual que lo hacen tus futbolistas favoritos antes de un partido y utiliza protecciones.
  5. Si usas plantillas podológicas, tienes el pie plano, andas de puntillas, etc. que sepas que este juguete podría agravar más tu problema. No olvides mirar el desgaste de este juguete por fuera en la suela y sobretodo la plantilla de dentro por si tuviese partes más desgastadas que otras. Los desgastes son los principales signos de sobrecarga o de que es la hora de no usar más este juguete. Si tienes dudas consulta a tu podólogo de confianza antes de que sea demasiado tarde.

PELIGROS DEL USO Y SOBREUSO DE ZAPATILLAS CON RUEDAS

Mi compañero y amigo el Profesor Roberto Pascual, experto en Podología Infantil y profesor de la Universidad Miguel Hernández de Alicante, junto a su equipo analizan cada año los pies de más de 600 niños de entre 3 y 12 años en el programa de salud podológica que dirige, donde tuve también la oportunidad de participar en una de las revisiones y tengo que decir que gracias a estas iniciativas se detectan antes problemas en los pies de los niños, patologías que más tarde pueden influir negativamente en su crecimiento. Tienen la oportunidad de ver cómo se comporta el pie en la edad infantil y en los últimos meses detectaron que cada día más niños llevaban este juguete como si fuera un calzado de calle. Realizaron un estudio (ver estudio completo) donde observaron que el 11% de los niños acudía al colegio calzado con este juguete, llevándolo puesto más de 8 horas al día andando y rodando.

El diseño que tiene este juguete puede ocasionar problemas derivados de la altura del tacón, de su falta de flexibilidad, su mayor peso y de la falta de estabilidad por el propio ruedín.

Según el Profesor Roberto Pascual, el problema principal reside en la altura del tacón, siendo éste alto para posibilitar que las ruedas quepan. La diferencia entre un zapato normal y uno con ruedas puede llegar alcanzar los cinco centímetros, lo que afecta sobre todo a la zona del antepié, cuya carga aumenta un 40%, pudiendo tener consecuencias en el crecimiento y en patologías podológicas como: Freigberg, metatarsalgias, acortamientos de gemelos y dolores en el talón.

Analizando la bibliografía, numerosos estudios nos hablan además de las fracturas relacionadas con el uso de este tipo de calzado, como la fractura de muñeca, lesión más frecuente, fracturas de brazo, luxaciones de codo, lesiones en el tobillo, en el pie y también en la pierna*, sobre todo durante las primeras horas de uso. Otro dato que se ha observado y que llama la atención es la ausencia de protecciones, como coderas o rodilleras, que podían haber evitado estas lesiones.

Por todo esto nos sumamos a la petición del Consejo General de Colegios de Podólogos que ha pedido tanto a los directores de los centros como a las autoridades educativas que no permitan a los niños acudir calzados a clase con ese juguete, y también animamos a los padres a concienciarse de que no es conveniente un calzado de tacón en niños para su uso habitual, “ni  ningún calzado no diseñado para utilizar durante muchas horas, como por ejemplo las botas de fútbol multitacos”.

No estamos en contra del uso de ese juguete pero sí de su abuso y su mal uso. 

Bibliografía:

– Beach H, Garcia Peña BM, Linares MY. Heelys injuries: a review of the National Electronic Injury Surveillance System data. Pediatr Emerg Care. 2009 Oct;25(10):642-4.

– Norem N, Feuerstein C, Traverso V, Zomaya N, Crews R, Wrobel JS. Gait changes with the use of Heelys: a case study. J Am Podiatr Med Assoc. 2009 May-Jun;99(3):247-50.

– Thing J, Wade D, Clark H. “Heely”-related injuries in children. Emerg Med J. 2008 Sep;25(9):572-4. doi: 10.1136/emj.2007.051110.

– Aarons C, Iobst C, Lopez M. Pediatric Heelys injuries. J Pediatr Orthop. 2008 Jul-Aug;28(5):502-5. doi: 10.1097/BPO.0b013e31817b934a.

– Wells JJ. Injury due to Heelys shoes. J Trauma. 2007 Aug;63(2):451.

– Vioreanu M, Sheehan E, Glynn A, Casidy N, Stephens M, McCormack D. Heelys and street gliders injuries: a new type of pediatric injury. Pediatrics. 2007 Jun;119(6):e1294-8.

– Oh D, Arjandas M, Lim KB, Lee EH. Heelys injuries in children. Singapore Med J. 2006 May;47(5):373-5.

Feb 22

11 partes de una zapatilla que debes conocer

Ya hablamos en otra ocasión de la Anatomía de una zapatilla y hemos querido ampliarlo y concretar un poco más sobre las partes de una zapatilla con aportes podológicos.

CONOCE LAS PARTES DE UNA ZAPATILLA DE RUNNING

Partes de una zapatilla (Clinisalud Albacete)

Las tres grandes partes de una zapatilla sería el upper, la media suela y la suela, pero bien merece la pena observar otras partes que la componen:

    • UPPER: Es la parte superior o “cuerpo” de la zapatilla que envuelve al pie. Las grande marcas no dejan de innovar en materiales cada vez más transpirables y que se adaptan mejor al pie.
    • PUNTERA: Si el material es muy duro, la puntera muy estrecha o llevamos las uñas demasiado largas esto puede favorecer la aparición de uñas negras o también incarnadas. No se debe dejar más de 0,5cm entre el dedo de mayor longitud y la puntera. ¡Truco! Saca la plantilla interna y coloca tu pie encima, de esta manera sabrás si te sobra mucho o poco.
    • CORDONES: Los cordones planos, al tener mayor superficie de contacto con la zapatilla, ejercerán menos compresión en el empeine. ¡Cuidado! Estos deben sujetar nuestro pie pero no deben estar muy apretados para no provocar adormecimientos en los dedos o en el empeine, o incluso inflamación de la zona.
    • LENGÜETA: Tiene la función de proteger el empeine. Debe ajustarse bien para que el pie realice una correcta flexión dorsal de tobillo. El último agujero de nuestra zapatilla va a evitar que la lengüeta se mueva.
    • CONTRAFUERTE: Contiene y sujeta el talón. El diseño del contrafuerte puede dañar tu tendón de Aquiles. Si es muy alto y duro puede generar inflamación (ej. tendinitis aquílea). Prueba la zapatilla unos 5 – 10min para ver las sensaciones.
    • PLANTILLA INTERNA: Hecha en distintos materiales para proteger nuestro pie. Si llevamos plantillas podológicas a medida debemos colocarlas en lugar de estas, de esta manera ganamos espacio para llevarlas más cómodas.
    • MEDIA SUELA: Se encuentra entre el upper y la suela. Aporta amortiguación de impactos y la podemos encontrar en distintos materiales y densidades, según marcas y modelos.
    • TALÓN: Es la primera zona de contacto de nuestra zapatilla para los corredores de talón y se encarga de absorber los impactos repetidos contra el suelo. Nos encontramos con multitud de materiales en función de las marcas y modelos, con distintas densidades y propiedades.
    • DROP: es la diferencia entre la altura del talón y la altura del antepié. Un drop demasiado alto puede provocarnos el “efecto tacón”, acortando nuestros gemelos con el tiempo. Por otro lado, un drop demasiado bajo podría generar sobreestiramiento en gemelos y sóleo.

a) 0-2mm: Minimalista
b) 4-8mm: Mixtas
c) >8mm: Amortiguado

SI no tienes claro cuál es tu medida ideal, entre 6 y 10mm es una medida correcta.

  • SUELA: Tracción y agarre. Protege contra el desgaste. Material con mayor densidad para la zona de mayor impacto. El desgaste debe ser uniforme, si no lo es… visita a tu podólogo de confianza.
  • CONTROL DE PRONACIÓN: Las zapatillas con control de pronación tienen distintos niveles de dureza y densidad para controlar el movimiento. Son aquellas que en la zona del mediopié, en la parte interna donde se encuentra el arco, tienen un material mucho más duro (más denso) que el material que se encuentra en la parte externa. Según los fabricantes, este material limita el movimiento del pie cuando intenta hacer el gesto pronador hacia el interior. Al ser un material de mayor dureza puede provocar otras patologías, ya que no absorben el impacto contra el suelo de igual manera que unas zapatillas neutras.

¡Recuerda! Elige bien tu zapatilla deportiva realizando primero un estudio de la pisada por un podólogo deportivo. Esto te ayudará a elegir el tipo de zapatilla más adecuada para tu pie y también las posibles patologías que pueden estar asociadas.

May 26

Taller de Running: Aprende a elegir tu zapatilla ideal

Taller elige tu zapatilla - Clinisalud

Con motivo del Medio Maratón de Albacete hemos organizado un taller muy práctico para que aprendas a elegir el tipo de zapatilla de running que más te conviene.

Sólo disponemos de 30 únicas plazas para poder llevar a cabo este taller… ¡no te quedes sin la tuya!

Lo va a impartir el doctor en Podología Alfredo Soriano, experto en biomecánica y podología deportiva, y patrocinador oficial del Circuito de Carreras Populares (Clinisalud).

¿QUÉ VAS A APRENDER?

Queremos que cuando salgas de este taller sepas:

Conocer tu propia pisada: con unos sencillos auto-tests sabrás qué tipo de pisada tienes (¡momento de descalzarse!).

Identificar tus posibles lesiones: hay una serie de lesiones asociadas a cada tipo de pisada, ¿conoces las tuyas? Aquí las identificamos.

Diferenciar tipos de materiales: porque no todas las zapatillas son iguales… te enseñamos a diferenciar los distintos tipos de materiales que la componen.

Elegir tus zapatillas ideales: en función de tu tipo de pisada aprenderás a elegir la zapatilla que más te conviene.

¿DÓNDE Y CUÁNDO?

Lo haremos el próximo Sábado 6 de Junio de 2015 de 10:30 a 13:00h aproximadamente, en la 5º Planta (Restaurante) de El Corte Inglés de Albacete.

¿QUÉ ME LLEVO?

Llévate ropa cómoda deportiva, unos pantalones cortos y las zapatillas más viejas que tengas para poder analizarlas.

¿QUÉ ME VA A COSTAR?

Es un taller gratuito que ofrecemos a los amantes del running, pero nos gustaría que colaboraseis con un donativo para el Cotolengo. Llevaremos una urna donde puedes dejarnos tu aportación totalmente anónima.

Puedes inscribirte pinchando aquí. ¡Te esperamos!

Jun 23

Calzado tarahumara, el minimalismo en estado puro

Correr descalzo o con calzado minimalista suscita muchas preguntas en el mundo del running. Hoy os contamos la experiencia que vivimos y que nos hará reflexionar sobre este tema.

calzado minimalista

El pasado mes de Mayo tuvimos el placer de dar servicio de asistencia en podología y fisioterapia en la carrera de trail por etapas “Quixote Legend” organizada por la diputación de Albacete. Participaron un sin fin de corredores procedentes de distintas partes de España y del extranjero. Tuvimos la oportunidad de conocer a dos corredores que estaban hechos de otra pasta: Arnulfo Quimare y Silvino Cubesare, dos mejicanos procedentes del norte de México (exactamente de Chihuahua) y que pertenecían a la tribu de los Tarahumaras, que quiere decir “pies ligeros”. Durante los días de convivencia con ellos nos contaron que, debido a la ausencia de medios de transporte de motor en su país, tenían que recorrer grandes cantidades de kilómetros todos los días para llegar de un cultivo a otro, ya que ellos son agricultores. Para ellos recorrer grandes distancias forma parte de su estilo de vida.

Mientras que otros corredores utilizaban zapatillas de trail de última generación ellos corrían con las “Huaraches”, un trozo de rueda de coche usada y atado al pie con un cordón de piel de vaca. Éste era el calzado con el que disputaron la prueba. El único inconveniente que tenían las “Huaraches” (según ellos) era que si llovía y el terreno era muy pedregoso perdían adherencia. Además, si las bajadas eran muy pronunciadas el cordón de vaca se clavaba en la zona interdigital, entre el primer y segundo dedo. Debido a las condiciones del terreno y la climatología en alguna ocasión uno de ellos utilizó un modelo de zapatilla convencional de running que le regaló un amigo.

Pudimos analizar la anatomía y biomecánica de los pies de los Tarahumaras y observamos que estaban provistos de buena almohadilla grasa plantar tanto en el antepié como en el retropié. Esta almohadilla es la que les protege de los impactos contra el suelo, al igual que la amortiguación de nuestras zapatillas. El secreto de que puedan aguantar tantos kilómetros sin lesionarse radica en una adaptación diaria y muchas horas con las Huaraches puestas. Hay que tener en cuenta que éste es el calzado que utilizan para recorrer horas y horas sobre los campos de frijoles, donde ellos trabajan, o para jugar a “la bola”, el deporte local (aunque también lo practican descalzos).

Una persona que utilice calzado normal, de la noche a la mañana, no podría correr con las Huaraches. Nuestros pies y nuestro cuerpo durante la semana están acostumbrados a utilizar un calzado muy distinto con el que entrenamos o competimos en modalidades de running o trail. Es esto lo que hace que no estemos preparados para correr con un calzado tan minimalista. No podemos olvidar que las distintas marcas se preocupan de utilizar en sus modelos de zapatillas materiales muy técnicos que velan por la salud de todo nuestro aparato locomotor.

Si queremos parecernos a los Tarahumaras, primero deberíamos conocer nuestra anatomía y biomecánica para así saber si somos propensos a desarrollar alguna dolencia en el futuro. El minimalismo es una modalidad que necesita de un periodo de adaptación muy largo, además de múltiples cambios tanto de terreno por el que se entrena como del calzado deportivo hasta que finalmente el corredor se disponga a usar un calzado minimalista. La sociedad en la que vivimos nos condiciona a la hora de llevar un tipo de calzado u otro, por eso no nos podemos comparar con otras culturas las cuales correr con este calzado es algo natural.

Aquellos que estén decididos a pasarse al minimalismo, desde Clinisalud les recomendamos que busquen primero asesoramiento y que su cambio sea progresivo, con el fin de evitar futuras lesiones.

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