Entradas correspondientes a la etiqueta 'pies'

Mar 17

¿Sabañones en los pies? 5 trucos para curarlos

Con el cambio climático que estamos viviendo parece que cada día las estaciones están menos marcadas. En verano tenemos la sensación de que hace más calor y en invierno parece que no hace tanto frío como antiguamente. También nos encontramos con que un día hace bueno y al otro cambia drásticamente el tiempo y nos pilla el frío fuera de casa con un calzado poco adecuado o sin guantes.

Las zonas más distales de nuestro cuerpo como son la nariz, las orejas y los dedos de las manos y de los pies son los que más van a sufrir con estos cambios. De manera repentina experimentan una bajada de temperatura a nivel local y la circulación, cuyas venas son más finas en estas zonas, se puede ver comprometida.

¿QUÉ SON LOS “SABAÑONES”?

Los sabañones, o eritema pernio, son una inflamación de la piel y vasoconstricción en la circulación periférica que cursa con picor y dolor. Se produce por haber sometido esta parte del cuerpo a un frío y humedad prolongado.

Como curar los sabañones - Clinisalud Podologia Albacete

¿CÓMO IDENTIFICARLOS?

Aparecen lesiones de color rojo-azulado que desaparecen a la presión y están muy frías al tacto. Puede aparecen sensación de picor y/o dolor.

CONOCE LAS CAUSAS DE LOS SABAÑONES

La más frecuentes es un mal uso del calzado, es decir, utilizar en invierno un calzado que está más indicado para verano, como son las manoletinas o las zapatillas de tela que dejan pasar el frío más fácilmente. También el uso de medias finas en vez de calcetines que abrigan más.

Como curar los sabañones de los pies - Clinisalud Podología Albacete

CÓMO CURAR LOS SABAÑONES

Utiliza calzado de invierno que proteja tus pies del clima frío (ej. botas, con interior de “borreguillo”, con materiales técnicos).

– Ponte calcetines gruesos que calienten (ej. con interior de felpa o los técnicos para clima de montaña) y evita las medias finas o calcetines tipo ejecutivo.

– Cuando llegues a casa, masajea la zona de los pies si notas que están fríos para estimular la circulación. Puedes ayudarte con alguna crema que además mantenga tu piel hidratada.

– No acercar repentinamente tus manos o pies fríos a fuentes de calor, como estufas o radiadores, porque puede provocarte alguna lesión. Siempre de manera progresiva, los cambios bruscos de temperatura no son recomendables.

– ¡Ojo! Si tomas tabaco y alcohol pueden empeorarse los síntomas. Modera su consumo en época de frío.

Si estos consejos no mejoran tus sabañones visita a tu podólogo/a de confianza para que te valore y aconseje.

El Dr. en podología Alfredo Soriano pautas tratamientos específicos que favorecen la vasodilatación y mejoran la circulación periférica, como complemento para curar los sabañones.

May 26

Taller de Running: Aprende a elegir tu zapatilla ideal

Taller elige tu zapatilla - Clinisalud

Con motivo del Medio Maratón de Albacete hemos organizado un taller muy práctico para que aprendas a elegir el tipo de zapatilla de running que más te conviene.

Sólo disponemos de 30 únicas plazas para poder llevar a cabo este taller… ¡no te quedes sin la tuya!

Lo va a impartir el doctor en Podología Alfredo Soriano, experto en biomecánica y podología deportiva, y patrocinador oficial del Circuito de Carreras Populares (Clinisalud).

¿QUÉ VAS A APRENDER?

Queremos que cuando salgas de este taller sepas:

Conocer tu propia pisada: con unos sencillos auto-tests sabrás qué tipo de pisada tienes (¡momento de descalzarse!).

Identificar tus posibles lesiones: hay una serie de lesiones asociadas a cada tipo de pisada, ¿conoces las tuyas? Aquí las identificamos.

Diferenciar tipos de materiales: porque no todas las zapatillas son iguales… te enseñamos a diferenciar los distintos tipos de materiales que la componen.

Elegir tus zapatillas ideales: en función de tu tipo de pisada aprenderás a elegir la zapatilla que más te conviene.

¿DÓNDE Y CUÁNDO?

Lo haremos el próximo Sábado 6 de Junio de 2015 de 10:30 a 13:00h aproximadamente, en la 5º Planta (Restaurante) de El Corte Inglés de Albacete.

¿QUÉ ME LLEVO?

Llévate ropa cómoda deportiva, unos pantalones cortos y las zapatillas más viejas que tengas para poder analizarlas.

¿QUÉ ME VA A COSTAR?

Es un taller gratuito que ofrecemos a los amantes del running, pero nos gustaría que colaboraseis con un donativo para el Cotolengo. Llevaremos una urna donde puedes dejarnos tu aportación totalmente anónima.

Puedes inscribirte pinchando aquí. ¡Te esperamos!

Ago 12

Calzado de verano: pros y contras

 ¿Algunas vez has echado un vistazo a tu calzado de verano y no has sabido qué ponerte?

Aquí os dejamos unas recomendaciones según el tipo de calzado con sus pros y contras.  

Manoletinas Clinisalud

PROS: Las manoletinas son muy socorridas para llevarlas en el bolso. Se pueden combinar con zapatos de tacón para que el pie descanse.

CONTRAS: Pueden generar dolor en el arco y el talón por ser excesivamente planas. La falta de amortiguación hará que se transmitan todas las imperfecciones del suelo a nuestro pie.

 

Flip Flop Clinisalud
PROS:  Con las Flip Flop, al llevar los dedos al aire permite una buena ventilación del pie. Las mejores son las que tienen arco y van sujetas al tobillo.

CONTRAS: Puede provocar dolores y ampollas entre los dedos por mala sujeción. ¡Cuidado con los resbalones! No recomendable utilizar para correr o conducir.

 

Sandalias esparto Clinisalud

PROS: Los zapatos con cuñas ofrecen un mejor apoyo al pie. Lo ideal es que vayan sujetas al tobillo.

CONTRAS: Si el calzado es muy alto puede generar inestabilidad al tobillo, pudiendo provocar incluso molestos esguinces o torceduras.

 

Peep Toes Clinisalud

PROS: Lo recomendable son 3-4 cm de altura y utilizarlos preferentemente en las ocasiones especiales para evitar problemas futuros.

CONTRAS: Este modelo Peep Toe favorece la presión excesiva en los dedos. La apertura frontal puede generar que las uñas se  encarnen también.

 

 

Sandalias de tacón ClinisaludPROS: Los zapatos o sandalias de tacón alto estilizan la figura, pero no se debe abusar de ellos. Se pueden alternar con un calzado más plano para evitar posibles dolencias.

CONTRAS: Favorece el apoyo en los metatarsianos, provocando sobrecargas en la zona, uñas encarnadas y a la larga juanetes.

 

 

Sandalias Romanas Clinisalud

PROS: Se recomienda que tengan materiales naturales y flexibles para que no “estrangulen” nuestros pies.

CONTRAS: Las tiras pueden provocar rojeces y rozaduras en la piel, dificultando también una buena circulación. Evitar en caso de tener varices.

 

 

¡Recuerda! El dolor no es normal… Consulta a tu podólogo de confianza.

 

Ago 11

8 tips para cuidar tus pies este verano

Con la llegada del calor destapamos nuestros brazos, nuestras piernas… y también nuestros pies. Llevan todo el invierno “encerrados” y el cambio de calzado y de temperatura puede darnos algún quebradero de cabeza…

¿Por qué cuidar nuestro cuerpo y no cuidar nuestros pies que son lo que mantienen nuestro peso?

Desde Clinisalud os dejamos estas recomendaciones especial operación sandalia”:

Cuidar pies en verano Clinisalud

  1. Hidrátate: por dentro… y por fuera. Las cremas con urea son un gran aliado para mantener las durezas a raya.
  2. Protección solar: la piel de nuestros empeines es más fina que otras partes de nuestro cuerpo. ¡No olvides proteger también esta zona! Sobre todo tus cicatrices…
  3. Kit emergencia: nunca puede faltar en nuestro bolso o cartera unas tiritas y un stick anti-rozaduras. También podemos utilizar vaselina para evitar molestias del calzado.
  4. Toallitas: no ocupan nada y pueden sacarnos de algún apuro. La suciedad y el polvo del ambiente se pega a nuestros pies y las toallitas resultas muy socorridas para refrescarlos.
  5. Polvos anti-transpirantes: si nos sudan mucho los pies pueden ser un remedio muy eficaz. Es muy importante mantener el pie seco, sobre todo entre los dedos, para evitar problemas futuros.
  6. Espejo: ¡nuestros pies también son dignos de mirar! Con un espejo podemos observar zonas que no alcanza nuestra vista en caso de necesidad.
  7. Sandalias: mejor si van sujetas al tobillo. Las “flip flop” pueden favorecer rozaduras entre los dedos y son inestables al caminar. Es fundamental que lleven el marcado CE, que nos asegura que es un calzado homologado y fiable.
  8. ¿Callicidas? No… gracias. Contienen ácidos que pueden dañarnos. Visita siempre a tu podólogo de confianza… él vela por la salud de tus pies.
¡Y que nada te impida disfrutar del verano!

Ago 01

DIY: Crema exfoliante para pies

Si quieres unos pies suaves este verano… ¡prueba nuestra crema exfoliante para pies DIY para hacerla en casa!

¿QUÉ NECESITO PARA LA CREMA EXFOLIANTE?

Es tan sencillo como coger un poco de azúcar moreno (al ser más grueso que el blanco exfoliará mejor nuestra piel), el zumo de un limón (tiene propiedades desodorizantes y suavizantes por su contenido ácido) y un yogurt natural (con propiedades nutritivas y protectoras de la piel).

Exfoliante pies Clinisalud

  1.  Primero mezclamos todos los ingredientes en un bol o un plato hondo y lo aplicamos con movimientos circulares con nuestros dedos pulgares. Esto ayudará a eliminar poco a poco esas células muertas tan molestas.
  2. Para retirar la mezcla aplicamos agua fría ya que va a favorecer nuestra circulación.
  3. Por último podemos darnos un masaje con crema para que se absorba mejor. Y si después nos ponemos un calcetín y lo dejamos toda la noche, éste potenciará el efecto hidratante de la crema.

¡Importante! Hay que realizarla siempre de noche, ya que el limón en nuestra piel se vuelve fotosensible y no nos puede dar el sol.

May 05

¿Sabes cómo curar ampollas?

Las ampollas son la acumulación de líquido por debajo de la piel debido a una fricción, ya sea por el calcetín, el calzado o los impactos constantes debidos a una actividad continuada. Puede incluso empeorar en condiciones de calor y humedad. Son una reacción de nuestro cuerpo para proteger esa zona dañada.

¿SABES CÓMO CURAR AMPOLLAS?

Curar ampollas

 

 

 

 

 

 

 

  1. Para tratar una ampolla debemos primero mantener la zona limpia y seca
  2. Desinfectaremos la zona antes de empezar a tratarla o lavarla bien con agua y jabón, para que no se infecte, al igual que la aguja que vayamos a utilizar.
  3. Pinchar la ampolla con la aguja y apretar con una gasa o algodón (con yodo o clorexidina) para drenar el líquido hacia afuera. Repetir varias veces si fuese necesario. Si no disponemos de una aguja, también podemos utilizar un imperdible.
  4. Cubrir la ampolla con un apósito durante un par de días y luego dejar que se seque al aire, para no macerar la herida.
  5. Una vez curada la ampolla, se puede poner un fieltro por encima del apósito para que dé amortiguación y no moleste, sobre todo si hay que realizar alguna actividad deportiva.

CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA ANTES DE CURAR AMPOLLAS 

  • No cortar la piel sobrante de la ampolla. Al tener esa zona más sensible y debilitada puede volver a salirnos ampolla o herida, y tardará más en curarse.
  • Si ya se ha estallado la ampolla, dejar que se caiga sola la piel sobrante.

 Recuerda… la mejor protección es nuestra piel, ¡cuídala!

Entradas más antiguas «