Entradas de la categoría 'Podología Deportiva'

Mar 11

El vendaje para fascitis: ¿funcional o neuromuscular?

Para conseguir un buen vendaje en la zona de dolor de la fascia plantar, es imprescindible tener en cuenta los siguientes consejos:

  • Elegir la técnica adecuada del vendaje, por lo que se necesitan grandes conocimientos de exploración y valoración.
  • Hay que asegurarse de que el paciente cumple todas las necesidades para el vendaje que se le va a realizar.
  • Comprobar el vendaje una vez realizado.

El material que se utiliza para realizar un vendaje es muy variable y depende de la lesión que queramos tratar y debe ser hipoalergénico para evitar reacciones alérgicas de cualquier tipo, como las reacciones cutáneas.

Existen vendas de diferentes tejidos: elástico, rígido, adhesivo, no adhesivo,  autoadhesivo, etc.

En el caso de la fascitis plantar os enseñamos dos tipos de vendaje:

  • VENDAJE FUNCIONAL con venda elástica adhesiva para el anclaje e inelástica adhesiva (tape) para las tiras activas y cierre.
  • VENDAJE NEUROMUSCULAR con vendas elásticas adhesivas de colores (neurotape).

¿QUÉ QUEREMOS CONSEGUIR CON EL VENDAJE PARA FASCITIS?

  • Inmovilizar o limitar los movimientos de la zona afectada por la lesión.
  • Disminuir el dolor y la inflamación.
  • Facilitar la regeneración de los tejidos permitiendo el movimiento.
  • Facilitación y estímulo de movimiento.
  • Prevenir lesiones.
  • Aliviar de las tensiones mecánicas.
  • Mejorar el posicionamiento articular.
  • Proporcionar comodidad debido a la inmovilización funcional.

EL VENDAJE PARA FASCITIS FUNCIONAL 

Los vendajes funcionales se hacen con un tipo de esparadrapo rígido llamado tape, que permite limitar el movimiento y proteger zonas dañadas.

El tape se utiliza también para prevenir lesiones cuando se prevén actividades que sometan a mucha presión la fascia plantar, como la práctica de deporte o senderismo.

Se aplica en la planta del pie de manera que se limite la extensión de la fascia, con esto se previene la pronación al pisar y se alivia la tensión de la fascia.

El objetivo es que la fascia no pueda estirarse mucho para evitar la tensión que esto provoca y prevenir así mayores daños en la fascia y su inserción en el tobillo.

Es muy recomendable que el tape sea aplicado por un profesional, por lo menos las primeras veces para evitar efectos no deseados; que la piel esté bien limpia y seca, y el que tape sea bueno para que no dañe la piel.

El tiempo que se lleva puesto varía según cada caso.

Hay vendajes funcionales que se hacen exclusivamente para el tiempo que dura una práctica deportiva, como por ejemplo una carrera o un partido, y en tras ocasiones los realizamos para mantenerlos durante varios días.

EL VENDAJE PARA FASCITIS NEUROMUSCULAR

Junto al concepto clásico de los vendajes funcionales, que restringen la movilidad para proteger la zona lesionada, hay otro tipo de vendaje que trata de estimular el proceso curativo reduciendo la inflamación y relajando a la vez los músculos, pero sin restringir la movilidad. Este tipo de vendaje se llama kinesio tape y actúa a nivel neuro-muscular.

Se trata de la combinación de una técnica de relajación de la fascia plantar (tira en I que recorre la planta) y otra de liberación de espacio para aliviar la sintomatología de la fascitis plantar (tira en I transversal y superpuestas).

Este tipo de vendaje se mantiene unos 3 días. Como permite mayor movilidad, para obtener los resultados esperados es necesario repetirlo y mantenerlo al menos durante varias semanas.

¡Recuerda! Debe estar siempre supervisado por tu profesional de confianza.

Mar 04

Factores de crecimiento: PRP

En los últimos años vemos que muchos deportistas están siendo tratados con Plasma Rico en Plaquetas, pero… ¿eso qué es?

¿QUÉ SON LOS FACTORES DE CRECIMIENTO?

Factores de crecimiento PRP Clinisalud Albacete

El PRP es un derivado de la sangre con un alto concentrado en plaquetas (de 4 a 6 veces su valor normal), obteniéndose este concentrado al centrifugar la sangre del propio paciente. El alto contenido en plaquetas y factores de crecimiento es el que favorece la estimulación a la hora de reparar y/o regenerar diversos tejidos tras su aplicación en el tejido dañado.

Desde que en los años 80 se empezara a usar con éxito en cirugía maxilofacial y en el tratamiento de úlceras, hasta hoy, el PRP se está utilizando en multitud de especialidades médicas (Otorrinolaringología, Oftalmología, Estética, Pie diabético Traumatología, etc.).

¿CUÁLES SON LAS PROPIEDADES DEL PRP?

Las propiedades de reparación y/o regeneración del PRP derivan de las propiedades de las plaquetas. Estas provienen de los megacarinocitos, que tienen una vida corta de entre 7 a 10 días circulando por el torrente sanguíneo. Los valores normales de plaquetas oscilan entre 150.000 a 300.000/μL. Su función principal es la de evitar la pérdida sanguínea cuando se produce una lesión vascular, además son las responsables de generar el coágulo con su red de fibrina. Cuando estas plaquetas son activadas mediante algún compuesto externo, como el Cloruro de Calcio, Trombina,  Colágeno, etc. segregan los factores de crecimiento encargados de favorecer la reparación y/o regeneración.

El PRP puede adoptar otros nombres como plasma enriquecido en plaquetas, plasma rico en factores de crecimiento, gel de plaquetas autólogo, concentrado de plaquetas, plasma rico en plaquetas de fibrina-PRF, etc.

¿PARA QUÉ ESTÁ INDICADO?

Hoy en día el PRP en el mundo deportivo se está aplicando en múltiples lesiones, como la fascitis plantar, tendinitis rotuliana, el tendón de Aquiles, la artritis, la degeneración articular, las roturas óseas, la cicatrización de úlceras, etc. Si bien es cierto que no tiene efectos inmediatos en todas las lesiones, el PRP se debe usar como tratamiento coadyuvante, es decir, como una herramienta más en el tratamiento de la lesión de nuestro paciente.

En Clinisalud Albacete llevamos muchos años incorporando tratamientos de última generación para que nuestros pacientes comiencen cada día con buen pie.

Mar 01

¿Tengo fascitis? 5 síntomas de la fascitis para saber si la tienes

Muchas veces nos duelen los pies y no sabemos exactamente qué puede ser. Seguro que has oído hablar de ella o te lo ha comentado algún amig@ que la ha tenido. Suele ser un dolor agudo en la parte del talón, pero…

¿CÓMO SÉ SI TENGO REALMENTE FASCITIS PLANTAR?

Síntomas de la fascitis por Dr. Alfredo Soriano (Clinisalud Albacete)

Comprueba si tienes estos 5 síntomas:

  • ¿Te duele el talón cuando te levantas por las mañanas? Es muy típico de la fascitis esa sensación de “pinchazos” en la parte interna del arco pegada al talón. Después de un periodo de descanso o reposo, como puede ser el sueño, la fascia se enfría y no reacciona bien ante la actividad repentina como es el andar después de un parón. En estos casos sí que resulta beneficios calentar la zona mediante ejercicios o estiramientos.
  • ¿Sufres dolor si estás mucho tiempo de pie? Al permanecer de pie durante largos periodos de tiempo y tener un rango de movimientos limitado también puede aparecer este dolor.
  • ¿Notas mucha tensión en la planta del pie? La fascia plantar conecta el calcáneo con los dedos de los pies, cubriendo la mayor parte de la planta. Al realizar actividad física o incluso al llevar un calzado inadecuado durante largos períodos puede favorecer esta tensión y, como consecuencia, un mayor dolor en la zona.
  • ¿Dolor difuso? En ocasiones este dolor que aparece puede estar muy localizado en un punto o extenderse hacia la planta del pie, haciendo más difícil su localización exacta.
  • ¿Molestias al conducir? La postura mantenida del pie al conducir durante largos periodos también puede favorecer la aparición de fascitis.

¿PRESENTAS ESTOS SÍNTOMAS?

Si es la primera vez que te pasa puedes probar a realizar estos ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor. Si por el contrario se mantiene en el tiempo… es hora de visitar a tu podólogo de confianza. En función del grado de dolor que tengas te recomendará unos tratamientos u otros. También puedes realizarte una ecografía para ver el nivel de inflamación de la zona y poder elegir así el tratamiento más adecuado.

No podemos olvidar que en muchos casos la causa de la aparición de la fascitis es por una mala pisada. Por eso, antes del autotratarte piensa que un estudio de la pisada realizado por un podólogo deportivo puede resolverte tus problemas.

¡Recuerda! No dejes de lado tu dolor… Conforme pasa el tiempo se puede cronificar y resulta más complicada la recuperación.

Feb 22

11 partes de una zapatilla que debes conocer

Ya hablamos en otra ocasión de la Anatomía de una zapatilla y hemos querido ampliarlo y concretar un poco más sobre las partes de una zapatilla con aportes podológicos.

CONOCE LAS PARTES DE UNA ZAPATILLA DE RUNNING

Partes de una zapatilla (Clinisalud Albacete)

Las tres grandes partes de una zapatilla sería el upper, la media suela y la suela, pero bien merece la pena observar otras partes que la componen:

    • UPPER: Es la parte superior o “cuerpo” de la zapatilla que envuelve al pie. Las grande marcas no dejan de innovar en materiales cada vez más transpirables y que se adaptan mejor al pie.
    • PUNTERA: Si el material es muy duro, la puntera muy estrecha o llevamos las uñas demasiado largas esto puede favorecer la aparición de uñas negras o también incarnadas. No se debe dejar más de 0,5cm entre el dedo de mayor longitud y la puntera. ¡Truco! Saca la plantilla interna y coloca tu pie encima, de esta manera sabrás si te sobra mucho o poco.
    • CORDONES: Los cordones planos, al tener mayor superficie de contacto con la zapatilla, ejercerán menos compresión en el empeine. ¡Cuidado! Estos deben sujetar nuestro pie pero no deben estar muy apretados para no provocar adormecimientos en los dedos o en el empeine, o incluso inflamación de la zona.
    • LENGÜETA: Tiene la función de proteger el empeine. Debe ajustarse bien para que el pie realice una correcta flexión dorsal de tobillo. El último agujero de nuestra zapatilla va a evitar que la lengüeta se mueva.
    • CONTRAFUERTE: Contiene y sujeta el talón. El diseño del contrafuerte puede dañar tu tendón de Aquiles. Si es muy alto y duro puede generar inflamación (ej. tendinitis aquílea). Prueba la zapatilla unos 5 – 10min para ver las sensaciones.
    • PLANTILLA INTERNA: Hecha en distintos materiales para proteger nuestro pie. Si llevamos plantillas podológicas a medida debemos colocarlas en lugar de estas, de esta manera ganamos espacio para llevarlas más cómodas.
    • MEDIA SUELA: Se encuentra entre el upper y la suela. Aporta amortiguación de impactos y la podemos encontrar en distintos materiales y densidades, según marcas y modelos.
    • TALÓN: Es la primera zona de contacto de nuestra zapatilla para los corredores de talón y se encarga de absorber los impactos repetidos contra el suelo. Nos encontramos con multitud de materiales en función de las marcas y modelos, con distintas densidades y propiedades.
    • DROP: es la diferencia entre la altura del talón y la altura del antepié. Un drop demasiado alto puede provocarnos el “efecto tacón”, acortando nuestros gemelos con el tiempo. Por otro lado, un drop demasiado bajo podría generar sobreestiramiento en gemelos y sóleo.

a) 0-2mm: Minimalista
b) 4-8mm: Mixtas
c) >8mm: Amortiguado

SI no tienes claro cuál es tu medida ideal, entre 6 y 10mm es una medida correcta.

  • SUELA: Tracción y agarre. Protege contra el desgaste. Material con mayor densidad para la zona de mayor impacto. El desgaste debe ser uniforme, si no lo es… visita a tu podólogo de confianza.
  • CONTROL DE PRONACIÓN: Las zapatillas con control de pronación tienen distintos niveles de dureza y densidad para controlar el movimiento. Son aquellas que en la zona del mediopié, en la parte interna donde se encuentra el arco, tienen un material mucho más duro (más denso) que el material que se encuentra en la parte externa. Según los fabricantes, este material limita el movimiento del pie cuando intenta hacer el gesto pronador hacia el interior. Al ser un material de mayor dureza puede provocar otras patologías, ya que no absorben el impacto contra el suelo de igual manera que unas zapatillas neutras.

¡Recuerda! Elige bien tu zapatilla deportiva realizando primero un estudio de la pisada por un podólogo deportivo. Esto te ayudará a elegir el tipo de zapatilla más adecuada para tu pie y también las posibles patologías que pueden estar asociadas.

May 26

Taller de Running: Aprende a elegir tu zapatilla ideal

Taller elige tu zapatilla - Clinisalud

Con motivo del Medio Maratón de Albacete hemos organizado un taller muy práctico para que aprendas a elegir el tipo de zapatilla de running que más te conviene.

Sólo disponemos de 30 únicas plazas para poder llevar a cabo este taller… ¡no te quedes sin la tuya!

Lo va a impartir el doctor en Podología Alfredo Soriano, experto en biomecánica y podología deportiva, y patrocinador oficial del Circuito de Carreras Populares (Clinisalud).

¿QUÉ VAS A APRENDER?

Queremos que cuando salgas de este taller sepas:

Conocer tu propia pisada: con unos sencillos auto-tests sabrás qué tipo de pisada tienes (¡momento de descalzarse!).

Identificar tus posibles lesiones: hay una serie de lesiones asociadas a cada tipo de pisada, ¿conoces las tuyas? Aquí las identificamos.

Diferenciar tipos de materiales: porque no todas las zapatillas son iguales… te enseñamos a diferenciar los distintos tipos de materiales que la componen.

Elegir tus zapatillas ideales: en función de tu tipo de pisada aprenderás a elegir la zapatilla que más te conviene.

¿DÓNDE Y CUÁNDO?

Lo haremos el próximo Sábado 6 de Junio de 2015 de 10:30 a 13:00h aproximadamente, en la 5º Planta (Restaurante) de El Corte Inglés de Albacete.

¿QUÉ ME LLEVO?

Llévate ropa cómoda deportiva, unos pantalones cortos y las zapatillas más viejas que tengas para poder analizarlas.

¿QUÉ ME VA A COSTAR?

Es un taller gratuito que ofrecemos a los amantes del running, pero nos gustaría que colaboraseis con un donativo para el Cotolengo. Llevaremos una urna donde puedes dejarnos tu aportación totalmente anónima.

Puedes inscribirte pinchando aquí. ¡Te esperamos!

Nov 25

Corre con Abel Antón… y prepara tu San Silvestre

El próximo 27 de diciembre contaremos con la presencia de Abel Antón, bicampeón del mundo de maratón para llevar a cabo una jornada de charlas sobre cómo preparar tu próxima carrera y un entrenamiento para evitar lesiones durante la carrera.Clinisalud Albacete entrena con Abel Antón

¡No os lo perdáis!

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