Entradas de la categoría 'Biomecánica'

Oct 13

BIOVAL, el sistema para el estudio biomecánico definitivo

Cofidis con BIOVAL Estudio biomecánico Clinisalud Albacete

¿Notas molestias mientras estás entrenando?

¿A ti también te ha pasado que se te duermen las manos en la bici y no sabes por qué?

Ya presentamos BIOVAL en la Gala del Circuito BTT de Albacete y en ocasiones también nos han preguntado por este sistema en I Feel Good, la tertulia deportiva en la que colaboramos en Radio Chinchilla, pero hoy os queremos contar algo más sobre BIOVAL, una herramienta fundamental, según nuestra experiencia en Clinisalud para valorar a los deportistas en los estudios biomecánicos.

QUÉ ES BIOVAL Y POR QUÉ DEBES CONOCERLO

BIOVAL Estudio biomecánico Clinisalud Albacete

Lo bueno es que se compone de cuatro sensores inalámbricos que se van a poder colocar en diferentes partes del cuerpo para captar el movimiento, dependiendo de la patología que queramos valorar.

Al ser inalámbricos nos va a permitir mayor movilidad, comodidad e incluso poder utilizarlo en exteriores si tenemos que analizar al paciente en un entorno real de entrenamiento.

Además se encuentra validada como herramienta para la medición de rangos de movilidad*.

Bioval Estudio de la pisada Clinisalud Albacete

¿PARA QUÉ SIRVE?

Nos va a permitir saber en cada fase de la marcha los rangos de flexión-extensión, aducción-abducción y rotación interna/externa de todas las articulaciones, así como de la columna vertebral.

Lo más interesante es que, no sólo nos permite ver el movimiento, gracias a las cámaras que lleva asociadas, sino que también nos da una serie de datos para cuantificar el movimiento.

Además nos genera un informe con los resultados para luego poder analizar esas gráficas con los movimientos en los tres ejes.

 

CÓMO PUEDE AYUDAR BIOVAL EN EL ANÁLISIS DE LA PISADA

BIOVAL Estudio biomecánico de la pisada Clinisalud Albacete

Gracias a BIOVAL podemos analizar y comparar la lateralidad, es decir, podemos comparar un lado del cuerpo con el otro, o también el lado sano con el aspecto patológico de la articulación que estamos midiendo. Resulta muy útil en el análisis de la técnica de carrera, ya que detecta exactamente todos los cambios de movimiento permitiendo analizarlo para realizar las correcciones pertinentes.

También, durante nuestro estudio de la pisada podemos observar cómo se comporta el cuerpo sin plantillas y cómo lo hace con las plantillas, pudiendo comparar las correcciones en la pisada del antes y el después, de manera que lo puede comprobar el propio paciente.

 

ESTUDIO BIOMECÁNICO DEL CICLISMO

BIOVAL Estudio biomecánico del ciclismo Clinisalud Albacete

Nosotros hemos comprobado que si quieres un mejor rendimiento mecánico y fisiológico, éste es el sistema. Si no tenemos un buen ajuste de nuestra bicicleta pueden aparecer patologías como la tendinitis  de la pata de ganso, tendinitis Aquílea, rotulares, síndrome de pies calientes…

BIOVAL nos va a ayudar a analizar al paciente en su bicicleta con la medidas del antes y el después de las correcciones. Éste es un paso fundamental para estar seguros de que las modificaciones que se han realizado durante el estudio han dado resultado.

 

 

Si quieres saber más sobre el estudio biomecánico del ciclismo PINCHA AQUÍ y si estás interesado/a en hacerte un estudio en Clinisalud Albacete… llámanos a este número 967 215 839 que te informamos.

Bibliografía: Sacco G, Turpin JM, Marteu A, Sakarovitch C, Teboul B, Boscher L, Brocker P, Robert P, Guerin O. Inertial sensors as measurement tools of elbow range of motion in gerontology. Clin Interv Aging. 2015 Feb 23;10:491-7.

Jun 14

Nociones básicas para un buen entrenamiento en ciclismo (BTT)

Trataremos en esta ocasión de repasar aquellos aspectos fundamentales para realizar una correcta planificación del entrenamiento. Para esto, será indispensable tener en cuenta distintas variables como:

  • pulsaciones
  • umbral anaeróbico
  • variedad de entrenamientos
  • principio de individualización

Cómo entrenar en ciclismo - Biomecánica Clinisalud

En primer lugar, será más que interesante contar con el máximo de información propia para la realización de un plan de entrenamiento, es decir…

¿Conocemos nuestro límite? ¿Conocemos nuestro umbral anaeróbico?

Sólo conociendo cómo funciona nuestro cuerpo seremos capaces de progresar en nuestro rendimiento.

Todos conocemos distintos centros en los cuales se pueden realizar pruebas o test de esfuerzos que nos ofrezcan información sobre nuestro consumo máximo de oxígeno, pulsaciones por minuto o tensión arterial. Esta información nos será muy útil a la hora de realizar los entrenamientos, ya que con un simple pulsómetro podremos saber en torno a que rango de pulsaciones podremos movernos sin caer en un sobreesfuerzo que nos obligue a dejar el entrenamiento o que no nos permita realizar un correcto descanso. De esta manera podremos conocer nuestro umbral anaeróbico, por lo que podremos controlar los entrenamientos en torno a unos rangos en los que podemos realizar un óptimo rendimiento y conocer cuando estamos trabajando en un rango de pulsaciones que provocaran la temprana aparición de fatiga.

 Ahora bien, no todo el mundo dispone de los recursos o tiempo necesarios para realizar un test de laboratorio. Pero a pesar de esto existen otros test que nos van a permitir tener información sobre nuestras pulsaciones y nuestro umbral anaeróbico, sobre los que os hablaremos ahora para que podáis realizar por vuestra cuenta.

Se trata del Test de Conconi, consistente en la realización de un esfuerzo de intensidad progresiva sobre nuestra bicicleta. Para la realización del test necesitaremos: bicicleta, un rodillo o pista de atletismo y un pulsómetro. A parte, necesitaremos que alguien tome nota durante la realización del test.

 Empezaremos realizando un calentamiento de 10-15′, posteriormente comenzaremos a pedalear a unos 20km/h durante 45″, entonces tomaremos nota de nuestras pulsaciones y aumentaremos 2km/h durante 45. Realizaremos estos pasos de manera sucesiva hasta llegar a un punto en el que no podamos seguir aumentando la velocidad y tengamos que dar por concluido el test.

Al terminar el test, debemos tener anotadas todas las velocidades a las que hemos ido rodando con las respectivas pulsaciones. Observaremos que existe una progresión de las pulsaciones hasta llegar a un punto de inflexión en los que las pulsaciones se estancarán y subirán muy poco a poco coincidiendo con el momento de la aparición de la fatiga. Será este punto de inflexión el que marcaremos como nuestro umbral anaeróbico.

Una vez conozcamos nuestro umbral anaeróbico podremos comenzar a preparar nuestra rutina de entrenamiento con un control mucho mayor. Por ejemplo, al conocer nuestro esfuerzo máximo podremos comenzar a trabajar en porcentajes de frecuencia cardíaca máxima (FCmáx).  Unos porcentajes en torno al 60-65% de nuestra FCmáx serán aceptables para comenzar los entrenamientos.

En los próximos artículos seguiremos incidiendo en cómo entrenar en ciclismo y tratando otras variables que será interesante que controlemos para poder realizar un plan de entrenamiento lo más útil y atractivo para nosotros, cuestión que será de vital importancia para no caer en el hastío de la rutina y conseguir una mejora de nuestro rendimiento mediante ejercicios que se adapten lo máximo posible a nuestras condiciones individuales (principio de individualización).

Abr 21

Sillín antiprostático: ¿es útil o es una moda?

Un tema que nos parece interesante tratar es la aparición de sillines antiprostáticos. ¿Realmente son útiles o son una moda?

Sillines antiprostáticos - Clinisalud Biomecánica

¿EN QUÉ CONSISTEN LOS SILLINES ANTIPROSTÁTICOS?

Estos sillines tienen una abertura en el centro del sillín para tratar de conseguir aliviar la presión ejercida sobre el perineo (situado debajo de la próstata en los hombres). Entonces la pregunta es la siguiente… si en ocasiones sufro adormecimiento genital o dolor en la zona, ¿solucionará este sillín estas patologías?

Bien, la respuesta es que estos asientos que reducen la presión sobre el perineo, por tanto serían adecuados para tratar dicha patología. Ahora bien, tendremos que estar seguros de que es el sillín el que ha provocado estas dolencias, porque si no es así… estaremos aliviando el dolor durante nuestros paseos pero quizás no hayamos encontrado el origen del problema.

 ¿CUÁNDO UTILIZARLO?

Si el dolor o adormecimiento aparece únicamente cuando estamos sobre la bici sí que será adecuado. Por el contrario, si ese dolor es persistente en otras facetas de nuestra vida cotidiana, no deberemos pensar en un sillín antiprostático como solución única para el problema aunque pudiera aliviarnos en ese momento, tendremos que buscar la opinión de un experto que nos ayude a encontrar el problema y nos dé una solución.

Un sillín antiprostático podría ser la solución a los adormecimientos o dolores genitales, pero tienes que estar seguro de que el sillín está situado a la altura e inclinación correcta así como de que es el sillín lo que provoca esas patologías. Para ello, consulta con tu biomecánico de confianza.

Mar 02

La rodilla del ciclista: qué hacer y cómo evitar la lesión

En este artículo trataremos el tema de las lesiones de la rodilla del ciclista, veremos cuáles son el tipo de lesiones más recurrentes, por qué pueden producirse y qué ejercicios pueden resultar beneficiosos para la prevención de este tipo de lesiones.

Lesión rodilla del ciclista - Clinisalud Albacete

LESIONES DE LA RODILLA DEL CICLISTA

Nos centraremos concretamente en esta ocasión en dos tipos de lesiones que se repiten con bastante asiduidad entre los que practican ciclismo, tanto de manera profesional como amateur.

Una de las lesiones que sufren los ciclistas de manera más repetida es la tendinitis rotuliana. Esta lesión provoca un dolor en la parte inferior de la rodilla que aumenta al realizar una extensión de la pierna. En ciclismo, este tipo de lesiones puede deberse a una mala colocación del sillín, en concreto por situarse demasiado adelantado, o bien por una altura del sillín excesivamente baja.

El “problema” del ciclismo es que al realizar el pedaleo de manera repetitiva y prácticamente siguiendo siempre un mismo patrón, un pequeño problema puede dar lugar a la aparición de una lesión de este tipo.

La condromalacia rotuliana, también llamada rodilla del corredor es otra de las patologías típicas del ciclismo, si bien en este caso también puede estar producido por un sillín excesivamente bajo, el problema tiende a aparecer en personas con piernas valgas. Se trata de un dolor que se produce en la cara anterior de la rodilla y que suele aparecer con una sensación de rozamiento y en ocasiones acompañado de chasquidos. Este tipo de lesión es muy molesta ya que el dolor aumenta cuando pasamos mucho tiempo sentado¸ un problema muy a tener en cuenta por un ciclista.

¿QUÉ HACER EN CASO DE LESIÓN? ¿CÓMO PODEMOS PREVENIR?

En primer lugar, si ya nos ha sido diagnosticada la lesión, deberemos seguir las indicaciones del profesional sanitario, así como realizar las sesiones de fisioterapia que fueran necesarias para recuperar la articulación y la musculatura afectada.

Una vez que la lesión estuviera más controlada, sería interesante buscar el porqué de la aparición de esta patología. En muchas ocasiones esto es debido a una mala colocación del sillín como ya hemos apuntado anteriormente, en este caso sería necesario realizar un ajuste en el sillín para adaptarlo completamente a nuestra anatomía.

Pero existen otros motivos que suelen producir este tipo de lesiones, como por ejemplo un entrenamiento mal planificado. A veces se tienden a realizar entrenamientos exhaustivos, de mucha carga e intensidad en las piernas. Esto, que no tiene por qué ser negativo por si mismo, puede ser un problema si, por ejemplo, la musculatura del cuádriceps no está suficientemente entrenada, y por lo tanto estamos exigiendo al músculo más de lo que puede dar.

Otro problema es el de la descompensación muscular, si todo nuestro pedaleo se basa en una utilización excesiva por parte del cuádriceps, esto puede dar lugar a una sobrecarga y a una lesión con el paso del tiempo. Por tanto, será muy importante entrenar también aquellos músculos antagonistas y menos implicados en el desarrollo del pedaleo (no por eso menos importantes).

Entonces, sería muy recomendable para la prevención de este tipo de lesiones de rodilla el fortalecimiento del cuádriceps, así como de los isquios mediante ejercicios de contracción muscular. Sería muy importante junto con todo este trabajo no olvidar realizar los estiramientos.

En caso de que recientemente hayamos salido de la lesión y queremos prevenirla para evitar que vuelva a ocurrir sería muy importante realizar ejercicios isométricos y de bajo impacto hasta recuperar un tono adecuado. Ejercicios de contracción isométrica de cuádriceps, así como de isquiotibiales serían muy indicados para estos casos, así como ejercicios de bajo impacto en una piscina.

A parte de estos ejercicios de hipertrofia y tonificación muscular, también se pueden prevenir este tipo de lesiones mediante un estudio biomecánico o bien verificando de nuevo el posicionamiento y el correcto funcionamiento de pedales, calas, sillín, etc.

En resumen, las lesiones de rodilla son muy recurrentes y su prevención puede ser sencilla en muchos casos. Un buen fortalecimiento del cuádriceps, así como de los músculos antagonistas implicados es una muy buena manera de mantener nuestras rodillas lejos de lesiones, ya que no hay que olvidar que el cuádriceps es el principal estabilizador de la misma.

Feb 17

Claves para saber elegir el mejor sillín para MTB

Elige el mejor sillín para MTB

En esta ocasión, abordaremos el tema de los sillines en MTB, con esto intentaremos solventar dudas respecto al tema. ¡Empezamos!

¿CUÁL ES EL MEJOR SILLÍN PARA MTB?

Muchas revistas y otras publicaciones se atreven a apostar por un sillín ganador, pero vamos a ser cautos ya que la elección del sillín depende de varios factores.

Uno de los factores a tener en cuenta sería la propia anatomía del individuo. En la parte inferior de la pelvis encontramos los isquiones, que se apoyan directamente sobre el sillín. La distancia entre isquiones varía según la persona y el sexo, por tanto sería un tema individual para cada uno.

Otro factor sería la postura que adoptamos sobre la bici, ya que según vayamos más acostados o erguidos el apoyo sería distinto. Esto estaría ligado también a la modalidad que practiquemos.

¿SILLÍN BLANDO O DURO?

A veces se tiende a pensar (sobre todo en ciclistas más inexpertos) que un sillín más blando es el adecuado ya que aporta comodidad. ¿Esto es cierto? Pues dependerá de nuestro propósito sobre la bici. Una persona que pasa poco tiempo sobre la bici y en terrenos sin obstáculos podría encontrar en un sillín blando y acolchado su matrimonio perfecto.

Sin embargo, un ciclista de MTB que, independientemente de la modalidad, pase unas cuantas horas encima de la bici y a parte de la comodidad busque un mínimo de rendimiento se verá lastrado por este sillín. En primer lugar porque los sillines más blandos tienden a ser más pesados, además de permitir más oscilaciones de cadera. Con todo esto, tendremos que buscar un sillín más duro en el que los isquiones se apoyen de manera fija y consistente.

¿SILLÍN PLANO O CURVADO?

En cuanto a la anchura del sillín, dependiendo de las marcas encontraremos varios modelos con más o menos anchura. De igual manera encontraremos sillines planos o curvados de diferentes marcas. ¿Cuál es el recomendable? Una vez más la respuesta no es generalizada.

Dependerá del ciclista, así como la modalidad que practique y su manejo. Un sillín plano nos permite más movilidad y posibilidad de distintos apoyos, mientras que uno curvado nos acota bastante más la zona donde asentarnos. Por lo tanto, si no tenemos mucha flexibilidad en la cadera posiblemente nos sintamos más cómodos con un sillín plano que nos deje algo de libertad. Sin embargo, si tenemos bastante flexibilidad podremos doblar la cadera sin tener una excesiva curvatura en la espalda, por lo que un sillín con curvatura nos vendría bien ya que no necesitaremos muchos cambios de posición.

¿INFLUYE LA MODALIDAD?

Esta pregunta está contestada en gran medida en los anteriores puntos, pero hay que remarcar que que influye la modalidad de MTB que practiquemos. Todos sabemos que una persona que practique Rally no tendrá las mismas características que otra que haga descenso o All Mountain, al igual que no llevarán el mismo tipo de bici.

Pues bien, dependiendo del tipo de modalidad el sillín deberá tener unas características propias. En el ejemplo del All Mountain encontramos terrenos pedregosos y obstáculos, lo que nos requiere mucha técnica y constantes correcciones, por lo que un sillín plano o con poca curvatura sería el más adecuado. Por el contrario, en una modalidad de Rally en un terreno que nos exija poca técnica podríamos ir más cómodos con un sillín con curvatura con el que mantendremos una posición fija.

Son muchas horas encima de la bici… ¡Recuerda tener en cuenta todo lo anterior a la hora de elegir tu sillín!

May 26

Taller de Running: Aprende a elegir tu zapatilla ideal

Taller elige tu zapatilla - Clinisalud

Con motivo del Medio Maratón de Albacete hemos organizado un taller muy práctico para que aprendas a elegir el tipo de zapatilla de running que más te conviene.

Sólo disponemos de 30 únicas plazas para poder llevar a cabo este taller… ¡no te quedes sin la tuya!

Lo va a impartir el doctor en Podología Alfredo Soriano, experto en biomecánica y podología deportiva, y patrocinador oficial del Circuito de Carreras Populares (Clinisalud).

¿QUÉ VAS A APRENDER?

Queremos que cuando salgas de este taller sepas:

Conocer tu propia pisada: con unos sencillos auto-tests sabrás qué tipo de pisada tienes (¡momento de descalzarse!).

Identificar tus posibles lesiones: hay una serie de lesiones asociadas a cada tipo de pisada, ¿conoces las tuyas? Aquí las identificamos.

Diferenciar tipos de materiales: porque no todas las zapatillas son iguales… te enseñamos a diferenciar los distintos tipos de materiales que la componen.

Elegir tus zapatillas ideales: en función de tu tipo de pisada aprenderás a elegir la zapatilla que más te conviene.

¿DÓNDE Y CUÁNDO?

Lo haremos el próximo Sábado 6 de Junio de 2015 de 10:30 a 13:00h aproximadamente, en la 5º Planta (Restaurante) de El Corte Inglés de Albacete.

¿QUÉ ME LLEVO?

Llévate ropa cómoda deportiva, unos pantalones cortos y las zapatillas más viejas que tengas para poder analizarlas.

¿QUÉ ME VA A COSTAR?

Es un taller gratuito que ofrecemos a los amantes del running, pero nos gustaría que colaboraseis con un donativo para el Cotolengo. Llevaremos una urna donde puedes dejarnos tu aportación totalmente anónima.

Puedes inscribirte pinchando aquí. ¡Te esperamos!

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