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May 09

Carreras populares… ¿tus pies están preparados?

Cuidamos nuestro cuerpo, nuestra alimentación, pero… ¿nuestros pies también los cuidamos? Son los pilares de nuestro cuerpo y los que soportan nuestra carga durante todo el día, sin embargo son los grandes olvidados.

Las carreras populares suponen un gran esfuerzo físico y producen un notable desgaste en nuestro organismo.Prepara tu carrera popular.

Toma medidas y evita lesiones.

En Clinisalud Centro Médico queremos darte algunos consejos para que evites lesiones a nivel podológico.

EXAMINA TU PIE

Una semana antes de la carrera busca de algún cambio en el color de la piel, uñas, etc. Si es así,  visita a tu podólogo.

CORTE RECTO DE LAS UÑAS

Una semana antes de la carrera corta las uñas lo más recta posible sin redondear los picos, para evitar cualquier dolor e infección.

¿CÓMO ES MI PISADA?

Si no sabes cómo pisas ponte en manos de un especialista del pie para que te haga un Estudio Biomecánico. Te ayudará a elegir el tipo de zapatilla para correr y te informará a cerca de las patologías en el pie y cómo cuidarlas. ¡No te fíes de los dependientes! Ellos no son profesionales sanitarios…

UTILIZA CALCETINES DE ALGODÓN

Absorberán mejor el sudor. Hay en el mercado múltiples marcas de calcetines que no llevan costuras y cuyo elástico comprime poco.

NO OLVIDES ENTRENAR

Semanas antes de cualquier prueba entrena tu cuerpo para evitar cualquier lesión.

CALIENTA UNA HORA ANTES

Ejercita toda la musculatura para evitar cualquier tirón.

HIDRÁTATE Y ESTIRA

Después de la prueba hidrátate bien y sobre todo estira la musculatura para tener un buen post-maratón.

¡Disfruta de la carrera y pásalo bien!

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Acerca del autor

Dr. Alfredo Soriano

Doctor en Podología y Director de Clinisalud Albacete. Es especialista en el tratamiento integral del pie y en la mejora del rendimiento del deportista. Actualmente lleva a cabo numerosos estudios de investigación para la biomecánica del pie.

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